您需要走多少路才能減重？

低於 150 磅（低於 68 公斤） 150 - 180 磅（68 - 82 公斤） 181 - 220 磅（82 - 100 公斤） 超過 220 磅（超過 100 公斤）

5 - 10 磅（2 - 4.5 公斤） 11 - 20 磅（5 - 9 公斤） 21 - 35 磅（9.5 - 16 公斤） 超過 35 磅（超過 16 公斤）

我已經很活躍 我中等活躍 我不太活躍 我過著非常久坐的生活方式

我有非常健康均衡的飲食 我大多吃得健康，偶爾吃點零食 我經常吃快餐或加工食品 我想吃什麼就吃什麼