คุณต้องเดินมากแค่ไหนถึงจะลดน้ำหนักได้?

น้อยกว่า 68 กก. (150 ปอนด์) 68 - 82 กก. (150 - 180 ปอนด์) 82 - 100 กก. (181 - 220 ปอนด์) มากกว่า 100 กก. (มากกว่า 220 ปอนด์)

2 - 4.5 กก. (5 - 10 ปอนด์) 5 - 9 กก. (11 - 20 ปอนด์) 9.5 - 16 กก. (21 - 35 ปอนด์) มากกว่า 16 กก. (มากกว่า 35 ปอนด์)

ฉันเคลื่อนไหวร่างกายอยู่แล้ว ฉันเคลื่อนไหวในระดับปานกลาง ฉันไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว ฉันใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งๆ เป็นส่วนใหญ่

ฉันกินอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลมาก ฉันกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นส่วนใหญ่ บางครั้งก็กินของโปรด ฉันมักกินอาหารจานด่วนหรืออาหารแปรรูป ฉันกินอะไรก็ได้ตามที่อยาก