체중 감량에 필요한 걷기 양은?

68kg 미만 68~82kg 82~100kg 100kg 초과

2~4.5kg 5~9kg 9.5~16kg 16kg 이상

이미 활동적인 편이다 보통 활동적이다 별로 활동적이지 않다 거의 움직이지 않는다

매우 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지한다 대체로 건강하게 먹지만 가끔 간식을 즐긴다 패스트푸드나 가공식을 자주 먹는다 먹고 싶은 건 다 먹는다