كم تحتاج من المشي لإنقاص الوزن؟

أقل من 68 كجم (أقل من 150 رطلاً) 68 - 82 كجم (150 - 180 رطلاً) 82 - 100 كجم (181 - 220 رطلاً) أكثر من 100 كجم (أكثر من 220 رطلاً)

2 - 4.5 كجم (5 - 10 أرطال) 5 - 9 كجم (11 - 20 رطلاً) 9.5 - 16 كجم (21 - 35 رطلاً) أكثر من 16 كجم (أكثر من 35 رطلاً)

أنا نشيط بالفعل أنا نشط باعتدال لست نشيطًا جدًا أعيش نمط حياة خامل جدًا

لدي نظام غذائي صحي ومتوازن جدًا أتناول طعامًا صحيًا في الغالب مع بعض المكافآت غالبًا ما أتناول الوجبات السريعة أو المصنعة أتناول ما أشتهيه دون قيود